Палеодиета или о самом древнем способе питания

Каких только диет в мире не существует. И зеленая диета, которая предполагает употребление в пищу только зеленых овощей и фруктов, и жевательная диета, согласно которой вы можете есть все, что ваша душа пожелает, но главное правильно пережевывать эту пищу. Этот список можно продолжать бесконечно, и у каждого из видов такого питания есть свои последователи и поклонники.Сегодня мы хотим вам рассказать о самой древней диете, во всяком случае, так утверждают те, кто записал ее принципы на бумаге. Палеодиета - именно так называется способ питания, когда вы забываете о существовании полуфабрикатов, микроволновки, исключаете из своего меню сахар, хлеб и прочие привычные продукты рациона питания современного человека. Что вы получаете взамен? До 5-ти килограммов сброшенного веса за 2 недели, и все это благодаря тому, что вы просто возвращаетесь к истокам самой естественной системы питания для человека.История палеодиетыОсновные принципы палеодиеты записали на бумаге американские диетологи Гарсиа и Кордейн. Они взяли за основу стиль питания древних людей, которые преимущественно ели то, что добывали на охоте или во время собирательства. Поэтому, рацион питания палеодиеты, по их мнению, должен состоять из нежирной белковой пищи, овощей, фруктов, орехов, грибов, ягод и так далее.Примечательно, что палеодиету еще называют диетой древних или диетой палеолита, при этом, ее основатели утверждают, что результата вы сможете добиться только в том случае, если не просто будете следовать слепо инструкциям, как и что есть, но пересмотрите свой образ жизни. В итоге вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и ведение правильного образа жизни и позитивное мышление поможет вам оздоровить свой организм. И в дальнейшем, питаясь теми продуктами, которые подходят человеку, как виду, на генетическом уровне больше всего, вы будете чувствовать себя здоровым и привлекательным.Для того чтобы градус скептицизма по поводу этих принципов немного уменьшился, достаточно будет узнать, что Гарсиа и Кордейн ни первый год консультируют звезд Голливуда в вопросах ведения здорового образа жизни и создания здорового рациона питания, и на их счету ни одна публикация, посвященная этим темам. Так что, мы имеем дело с компетентным мнением, к которому хотя бы стоит прислушаться.Основные принципы палеодиетыВсе новое - это хорошо забытое старое. Это выражение можно успешно использовать, когда описываешь принципы модной палеодиеты. Так, ее золотые правила рекомендуют нам:- Питаться исключительно натуральными продуктами растительного и животного происхождения.- Вести активный образ жизни, меньше есть, но больше двигаться.- Прием пищи должен быть в случае возникновения чувства голода, а не потому, что вы решили составить компанию своим домочадцам за ужином.- Такие простые углеводы, как сахар, фастфуд, кондитерские изделия, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки необходимо вовсе исключить. А вот обыкновенные углеводы ограничить в своем рационе, так как по мнению американских диетологов, рацион питания, состоящий из углеводов противоречит раннему геному человека.- Никакого сладкого, максимум, что вы можете себе позволить, это ложку натурального меда. Исключив сахар из своего рациона питания, вы проведете профилактику многих тяжелых заболеваний, не будете бояться ожирения, и инсулиновых выбросов в кровь.- Мясо, которое вы можете употреблять, должно быть маложирным и диетическим.Контролируя гормон инсулин в своей крови, вы успешно худеете.Как перейти на палеопитание- Включите в свой рацион грубые и волокносодержащие продукты - овощи, листья салата, капусту, плоды, орехи, семена, все это будет очень полезно для вашего организма. Однако, если вы страдаете гастритом, или язвенной болезнью желудка - с такой грубой пищей стоит быть поаккуратнее - так недалеко и до обострения дойти.- Независимо от времени года вы должны ежедневно включать в свой рацион питания фрукты и ягоды - малину, чернику, землянику, виноград, яблоки. Все эти продукты - природные антиоксиданты, которые содержат в своем составе витамин С, обладают противовоспалительным свойством, и их употребление является отличной профилактикой различных заболеваний.- Орехи, фундук и миндаль станут в вашем рационе источником белка растительного происхождения и источником Омега-3 кислот.- Что касается белков животного происхождения, вы можете употреблять рыбу, курицу, мясо индейки, яйца, творог, домашние сыры, однако злоупотреблять ими не стоит. Если есть возможность, замените такие продукты, вариантами содержащими белок растительного происхождения.- Исключите из своего меню крупы, мучные изделия, макароны, каши - во всех этих блюдах содержится клейковина в больших количествах, а она приводит к сбоям в работе нервной системы и снижает защитные силы вашего организма. Вместо этого включите в рацион цельные зерна.- Несмотря на то, что вам кажется, что ваш рацион питания богат на содержание природных витаминов, не ленитесь употреблять минеральные и витаминные комплексы.- Откажитесь от кофе, вместо черного чая пейте зеленый, выпивайте в день не менее 1,5 литров чистой воды.- Не отказывайтесь от 2-х вещей - завтрака и полноценного отдыха, именно две эти вещи являются залогом вашей привлекательности и здоровья.- Любые простые углеводы ухудшают работу поджелудочной железы, и запускают в организме процессы выработки инсулина, а также процессы откладывания жиров. Вспоминайте об этом периодически, когда ваша рука будет тянуться съесть конфету.Меню для палеодиеты на 1 деньДля того чтобы вы могли увидеть и почувствовать результат, вам необходимо как минимум 2 недели придерживаться принципов палеодиеты. Предлагаем вам сейчас образец меню одного дня.- Сразу после того, как вы проснулись, выпейте 250-300 миллилитров чистой воды комнатной температуры.- Ваш первый завтрак может состоять из фруктового салата и 1 вареного яйца.- На второй завтрак вы можете съесть яблоко и горстью любимых свежих ягод.- За 15-20 минут до обеда выпейте 100 миллилитров воды.- На обед вы можете съесть рыбное филе, приготовленное на пару (поможет вам в этом пароварка), и салат из листьев, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. После обеда, через 30 минут после приема пищи, выпейте 1 стакан воды.- За 15 минут до ужина выпейте стакан воды комнатной температуры.- На ужин вы можете съесть куриную грудку, отваренную или приготовленную на пару, а на гарнир 200 граммов отварной спаржи с ложкой оливкового масла.- За несколько часов до сна вы можете съесть фруктовый салат.- В течение дня вы можете пить соки и зеленый чай.Польза палеодиетыВнешнее ваше преображение, и расставание с лишними килограммами - все это станет следствием положительного влияния палеодиеты на вашу жизнь, конечно же, если вы потрудитесь придерживаться этих принципов в своей повседневной жизни. Более того, основатели этой диеты, американские диетологи утверждают, что те, кто придерживаются палеодиеты долгое время, на себе могут ощутить, как существенно улучшаются показатели их гормонального фона, как у них снижается уровень вредного холестерина в крови. Такой образ питания станет для вас отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза, у вас нормализуются показатели артериального давления, повысится стрессоустойчивость вашего организма и вы не будете страдать от депрессий.Пример многих публичных людей и звезд из мира шоу-бизнеса, которые придерживаются этих принципов питания, может стать последним аргументом в пользу того, а почему бы и вам не попробовать что-то изменить в своей жизни, отказаться от суши и пиццы, чипсов и соленых орешков. Примечательно, что по мнению антропологов, благодаря тому, что первые люди (они же по совместительству и первые испытатели палеодиеты) питались именно таким образом - они редко когда умирали от недостатка пищи, но совсем не страдали проблемами, связанными с ожирением, лишним весом.Вред палеодиетыА, есть ли вред от палеодиеты? Всем ли можно придерживаться такого древнего образа питания? Прежде всего, подобные эксперименты со своим рационом питания не стоит проводить тем людям, которые страдают ослабленным иммунитетом, перенесли тяжелое заболевание и находятся на этапе выздоровления. От палеодиеты стоит воздержаться и тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гастритом, язвой. Не стоит рисковать переходом на палеодиету во время беременности и в период кормления грудью ребенка. Что касается детей и такого древнего образа питания для них, то мы бы не рекомендовали все-таки рисковать здоровьем детей, к тому же, выбор палеодиеты как образа питания, должен быть осознанным. Если вы ищите Плей Фортуна бонус код для регистрации, то посетите ресурс casinoreg.net для получения полной информации.

• Крипто миксер, Лучший биткоин миксер, Топ 10 биткоин миксеров, Лучший биткоин миксер 2023
• Хлопай ресницами и взлетай… Советы по уходу за ресницами
• Отдых в Эйлате, Израиль
• <h1>Характеристики и влияющие факторы культуры организации #004</h1>
• Logitech M525 – мышь-чемпион